| Вода | 1500 г |
| Чечевица | 4 tablespoon |
| Морковь | 1 Штука |
| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Перец душистый, молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.5% | 2500 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2388 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 54.1% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 58.6% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 5.7% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 12.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 13.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.398 мкг | 400 мкг | 3.6% | 22.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 40.1% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 3.8% | 17647 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 56.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 9.6% | 6718 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 22.3% | 2853 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.2% | 6270 г |
| Кремний, Si | 7.911 мг | 30 мг | 26.4% | 168.2% | 379 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 12.7% | 4981 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.1% | 12393 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 8803 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 11.5% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 7.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 30343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 10.2% | 6228 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 31.2% | 2058 г |
| Литий, Li | 2.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 23.6% | 2688 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 22.3% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 28.7% | 2230 г |
| Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.7% | 5051 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1594 мг | 12 мг | 1.3% | 8.3% | 7528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ЩИ С ЧЕЧВИЦЕЙ составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».