| Творог 2% жирности | 250 г |
| Манка [Пятерочка] | 30 г |
| Яйца Куриные С0 [Деревенское Угодье] | 49 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Мука из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11% | 478 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.381 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 14.6% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.822 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4112 мг | 20 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.49 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 5052 г |
| Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1313 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
| Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5853 г |
| Сера, S | 126.9 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.07 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.036 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».