| Творог Крестьянский 5% | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Изюм (Жарка) | 175 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.668 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2486 мг | 20 мг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.27 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Кальций, Ca | 122.49 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 816 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Натрий, Na | 68.82 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
| Сера, S | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 23.54 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 979 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.9% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.6675 мг | 2 мг | 33.4% | 17% | 300 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 0.567 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37665 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».