| Овощная смесь замороженная Гювеч | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сумах специя | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 562 г |
| Мексиканская Смесь [Florex] | 250 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Вода водопроводная, городская | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.8% | 776 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.5% | 1376 г |
| альфа Каротин | 2.903 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 6.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 8.5% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 16.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 24.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.76 мг | 90 мг | 50.8% | 66.3% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 8.9% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1074 мг | 20 мг | 15.5% | 20.2% | 644 г |
| Ниацин | 4.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.86 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.2% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9921 г |
| Кремний, Si | 4.338 мг | 30 мг | 14.5% | 18.9% | 692 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 11.7% | 1107 г |
| Натрий, Na | 248.75 мг | 1300 мг | 19.1% | 24.9% | 523 г |
| Сера, S | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.1% | 1075 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 11.5% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 380.17 мг | 2300 мг | 16.5% | 21.5% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 58.5% | 223 г |
| Литий, Li | 15.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3503 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.8% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11% | 1197 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.708 мкг | 55 мкг | 12.2% | 15.9% | 820 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5594 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 28.5% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6568 мг | 12 мг | 5.5% | 7.2% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из замороженных овощей (копия) составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».