| Яйцо куриное | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 22 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.7% | 441 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 169.39 мг | 500 мг | 33.9% | 22% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 11.4% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 13.632 мкг | 50 мкг | 27.3% | 17.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5644 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.13 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4860 г |
| Натрий, Na | 331.96 мг | 1300 мг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Сера, S | 123.12 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 11.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 486.86 мг | 2300 мг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 8.46 мкг | 10 мкг | 84.6% | 55% | 118 г |
| Литий, Li | 7.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Медь, Cu | 87.37 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Никель, Ni | 3.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.826 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.6% | 264 г |
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9405 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | min 16.8 г | 20% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца запечены с помидорами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».