| Цукини, молодые | 425 г |
| Соус с йогуртом петрушкой и чесноком | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2498 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 15.6% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 22.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 24.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.53 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.7% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.62 мг | 90 мг | 36.2% | 123.1% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 99.7% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7086 мг | 20 мг | 3.5% | 11.9% | 2822 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.24 мг | 2500 мг | 16.6% | 56.5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.5% | 3598 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 4.4% | 7772 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 26.2% | 1299 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34853 г |
| Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 3932 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 35.7% | 951 г |
| Хлор, Cl | 4.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 54893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 14.3% | 2384 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.9% | 3155 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 32.7% | 1043 г |
| Медь, Cu | 89.45 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 30.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.7% | 9115 г |
| Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 21.4% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини с соусом из йогурта составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».