| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 8 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 123.95 мг | 500 мг | 24.8% | 11.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.794 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 14.862 мкг | 50 мкг | 29.7% | 14% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3382 мг | 20 мг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 136.13 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Магний, Mg | 41.74 мг | 400 мг | 10.4% | 4.9% | 958 г |
| Натрий, Na | 148.15 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Сера, S | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 13.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 222.65 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 28.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.8636 мг | 2 мг | 43.2% | 20.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 146.85 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 4.463 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1568 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.679 мкг | 55 мкг | 37.6% | 17.7% | 266 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9544 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.6329 мг | 12 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.114 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».