| Гречка | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10% | 2481 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.73 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3892 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.14 мг | 2500 мг | 0.8% | 2% | 12413 г |
| Кальций, Ca | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 27701 г |
| Кремний, Si | 4.378 мг | 30 мг | 14.6% | 36.3% | 685 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 7% | 3581 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18868 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 5% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 48.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5028 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.5% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2347 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.2% | 2709 г |
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12249 г |
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7657 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1128 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
Энергетическая ценность Запаренная гречка составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».