| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 21.1% | 266 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 138.62 мг | 500 мг | 27.7% | 15.5% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.812 мг | 5 мг | 36.2% | 20.3% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 23.9% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.778 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5678 мг | 20 мг | 42.8% | 24% | 233 г |
| Ниацин | 10.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.33 мг | 2500 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4591 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4498 г |
| Магний, Mg | 90.89 мг | 400 мг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Натрий, Na | 90.11 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Сера, S | 265.44 мг | 1000 мг | 26.5% | 14.8% | 377 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 15.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 118 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 11.889 мкг | 10 мкг | 118.9% | 66.6% | 84 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Медь, Cu | 110.67 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Молибден, Mo | 13.111 мкг | 70 мкг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.667 мкг | 55 мкг | 53.9% | 30.2% | 185 г |
| Фтор, F | 144.44 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 29.6% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.5689 мг | 12 мг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.224 г | ~ | |||
| Лизин | 2.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 1.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.28 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные гнёздышки составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».