| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 42.8% | 412 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 48.8% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 11.2% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 21.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 22.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.783 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 30.6% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.784 мг | 20 мг | 8.9% | 15.8% | 1121 г |
| Ниацин | 1.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.31 мг | 2500 мг | 15.1% | 26.7% | 663 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5342 г |
| Кремний, Si | 20.23 мг | 30 мг | 67.4% | 119.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 12.4% | 1435 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9326 г |
| Сера, S | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2420 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 11.3% | 1561 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 54.3% | 326 г |
| Литий, Li | 20.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2010 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.3% | 1082 г |
| Никель, Ni | 3.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.283 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.4% | 2409 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17406 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 18.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с цветной капустой без пассировки составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».