| Тыква | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 40.2% | 541 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.5 мкг | 900 мкг | 20.1% | 43.7% | 499 г |
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 47.2% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8833 мг | 20 мг | 4.4% | 9.6% | 2264 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.17 мг | 2500 мг | 14.2% | 30.9% | 706 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 8% | 2740 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 103.9% | 209 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 12.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21070 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8584 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 6.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2699 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 37.6% | 577 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 5.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 26.5% | 819 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.1% | 1962 г |
| Никель, Ni | 19.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 11777 г |
| Фтор, F | 73.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5470 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 45.7% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи тыква+курага составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».