| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 967 г |
| Морковь (Жарка) | 155 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 81 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 23.8% | 285 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.7 мкг | 900 мкг | 39.3% | 26.6% | 254 г |
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 28.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 21.3% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 23.6% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0416 мг | 20 мг | 40.2% | 27.2% | 249 г |
| Ниацин | 11.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.96 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7037 г |
| Кремний, Si | 4.873 мг | 30 мг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Магний, Mg | 89.69 мг | 400 мг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Натрий, Na | 59.49 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Сера, S | 258.56 мг | 1000 мг | 25.9% | 17.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 14.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 84.55 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 10.296 мкг | 10 мкг | 103% | 69.7% | 97 г |
| Литий, Li | 1.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 111.22 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Молибден, Mo | 13.838 мкг | 70 мкг | 19.8% | 13.4% | 506 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.53 мкг | 55 мкг | 37.3% | 25.3% | 268 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.61 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Хром, Cr | 23.71 мкг | 50 мкг | 47.4% | 32.1% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.5862 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.232 г | ~ | |||
| Валин | 1.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.416 г | ~ | |||
| Лизин | 3.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 1.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.502 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур с морк составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».