| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 250 г |
| Говядина тушеная, консервы | 500 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.007 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5377 мг | 20 мг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
| Кремний, Si | 5.081 мг | 30 мг | 16.9% | 16.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Натрий, Na | 165.16 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.7% | 787 г |
| Сера, S | 68.34 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 10.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 2.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2440 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10557 г |
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6577 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой домашние составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».