| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 39 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 5 г |
| Куриная грудка. | 70 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Кукуруза Bonduel. | 25 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 35 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Вода | 40 г |
| Сыр моцарелла. | 35 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 3 г |
| Салат (латук) | 3 г |
Https://www.instagram.com/p/ClThMwjt8f6/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 9.3% | 271 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 5.4% | 471 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5% | 505 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 3.4% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 93.28 мг | 500 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 7.4% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 10.3% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.706 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.3% | 1090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 8% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.72 мг | 90 мг | 85.2% | 21.6% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 2.1% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0169 мг | 20 мг | 55.1% | 13.9% | 182 г |
| Ниацин | 6.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.78 мг | 2500 мг | 15% | 3.8% | 669 г |
| Кальций, Ca | 215.91 мг | 1000 мг | 21.6% | 5.5% | 463 г |
| Кремний, Si | 7.861 мг | 30 мг | 26.2% | 6.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 3.1% | 825 г |
| Натрий, Na | 540.02 мг | 1300 мг | 41.5% | 10.5% | 241 г |
| Сера, S | 271.03 мг | 1000 мг | 27.1% | 6.9% | 369 г |
| Фосфор, P | 312.2 мг | 800 мг | 39% | 9.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 458.22 мг | 2300 мг | 19.9% | 5% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 19.3% | 131 г |
| Литий, Li | 27.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4806 мг | 2 мг | 24% | 6.1% | 416 г |
| Медь, Cu | 162.21 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 4.1% | 616 г |
| Молибден, Mo | 16.209 мкг | 70 мкг | 23.2% | 5.9% | 432 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.973 мкг | 55 мкг | 45.4% | 11.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.97 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2759 г |
| Хром, Cr | 18.29 мкг | 50 мкг | 36.6% | 9.3% | 273 г |
| Цинк, Zn | 2.4433 мг | 12 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.205 г | ~ | |||
| Пролин | 1.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | min 16.8 г | 20.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Энчилада. составляет 395,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».