| Овсяные хлопья "геркулес" | 43 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 170 г |
| Стевия. | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Вишня | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 6 г |
| Сыр творожный Sveza. | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 6.8% | 384 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.5% | 467 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.6% | 461 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12.7% | 204 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 42093 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2913 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 76.72 мг | 500 мг | 15.3% | 4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 8.9% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.88 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.944 мкг | 3 мкг | 31.5% | 8.2% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 2.6% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 16.912 мкг | 50 мкг | 33.8% | 8.8% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.428 мг | 20 мг | 27.1% | 7% | 368 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 870.38 мг | 2500 мг | 34.8% | 9% | 287 г |
| Кальций, Ca | 344.96 мг | 1000 мг | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Кремний, Si | 16.4 мг | 30 мг | 54.7% | 14.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 179.28 мг | 400 мг | 44.8% | 11.6% | 223 г |
| Натрий, Na | 137.54 мг | 1300 мг | 10.6% | 2.7% | 945 г |
| Сера, S | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.3% | 781 г |
| Фосфор, P | 493.2 мг | 800 мг | 61.7% | 16% | 162 г |
| Хлор, Cl | 301.42 мг | 2300 мг | 13.1% | 3.4% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.052 мг | 18 мг | 33.6% | 8.7% | 297 г |
| Йод, I | 24.8 мкг | 150 мкг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 11.9% | 218 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6359 мг | 2 мг | 131.8% | 34.1% | 76 г |
| Медь, Cu | 1094.32 мкг | 1000 мкг | 109.4% | 28.3% | 91 г |
| Молибден, Mo | 23.08 мкг | 70 мкг | 33% | 8.5% | 303 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.054 мкг | 55 мкг | 32.8% | 8.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 42.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3413 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 3.9% | 665 г |
| Цинк, Zn | 3.708 мг | 12 мг | 30.9% | 8% | 324 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с какао. составляет 386,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».