Банан | 330 г |
Яйцо куриное | 3 С0 |
Соевое Молоко Ванильное [Casa Kubana] | 120 г |
Протеин [Ultimate Nutrition] | 30 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 802 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
Витамин В4, холин | 96.83 мг | 500 мг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 9.912 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9% | 504 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.89 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.08 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3987 г |
Кремний, Si | 50.82 мг | 30 мг | 169.4% | 77.4% | 59 г |
Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
Натрий, Na | 74.69 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
Сера, S | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5% | 913 г |
Хлор, Cl | 87.18 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 245.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 16.9% | 270 г |
Литий, Li | 2.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1776 г |
Никель, Ni | 2.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.712 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18824 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
Валин | 0.277 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
Лизин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Треонин | 0.22 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 209.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладья составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».