| Кабачок (Жарка) | 661 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 244 г |
| Укроп (Жарка) | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.6% | 678 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 134.78 мг | 500 мг | 27% | 17.5% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.854 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 7.8% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 10.627 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.8% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9432 мг | 20 мг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.32 мг | 2500 мг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Кремний, Si | 36.647 мг | 30 мг | 122.2% | 79.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Сера, S | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1043 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 79.77 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 6.44 мкг | 10 мкг | 64.4% | 41.8% | 155 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 112.84 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Никель, Ni | 1.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.059 мкг | 55 мкг | 27.4% | 17.8% | 365 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11331 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.9585 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики 14.03 составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».