| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.9% | 938 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 46.5% | 380 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 52.7% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 8.1% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 14.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 17.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 6.9% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.029 мг | 20 мг | 10.1% | 17.8% | 986 г |
| Ниацин | 2.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5862 г |
| Кремний, Si | 9.419 мг | 30 мг | 31.4% | 55.5% | 319 г |
| Магний, Mg | 33.26 мг | 400 мг | 8.3% | 14.7% | 1203 г |
| Натрий, Na | 492.55 мг | 1300 мг | 37.9% | 67% | 264 г |
| Сера, S | 81.94 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.5% | 1220 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 13.8% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 774.86 мг | 2300 мг | 33.7% | 59.5% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2539 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 69.4% | 254 г |
| Литий, Li | 12.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3205 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.586 мкг | 55 мкг | 12% | 21.2% | 835 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6597 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.6% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 7.6% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой и овощами в горшочке составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».