| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| сыр творожный | 30 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.5% | 776 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.962 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9615 мг | 20 мг | 24.8% | 22.2% | 403 г |
| Ниацин | 3.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6234 г |
| Кремний, Si | 10.615 мг | 30 мг | 35.4% | 31.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 393.85 мг | 1300 мг | 30.3% | 27.1% | 330 г |
| Сера, S | 81.83 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 10.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 600.35 мг | 2300 мг | 26.1% | 23.3% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1982 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 9.6% | 936 г |
| Кобальт, Co | 12.865 мкг | 10 мкг | 128.7% | 115.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 9.6% | 935 г |
| Медь, Cu | 64.42 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 3.885 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.212 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4538 г |
| Фтор, F | 310.73 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 7% | 1287 г |
| Хром, Cr | 28.44 мкг | 50 мкг | 56.9% | 50.9% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.3952 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с тунцом составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».