| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18% | 452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 20.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 20.5% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.8% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8184 мг | 20 мг | 24.1% | 19.7% | 415 г |
| Ниацин | 5.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Натрий, Na | 85.96 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Сера, S | 177.54 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.5% | 563 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 117.63 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 8.08 мкг | 10 мкг | 80.8% | 65.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3630 г |
| Медь, Cu | 75.11 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.842 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Никель, Ni | 0.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.317 мкг | 55 мкг | 35.1% | 28.6% | 285 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Хром, Cr | 14.98 мкг | 50 мкг | 30% | 24.5% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.1622 мг | 12 мг | 9.7% | 7.9% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в амлете составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».