| Кальмар вареный ЛВ | 240 г |
| Огурец парниковый | 121 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сыр Пиковая дама с аромат грецкого ореха45% Беловеж сыры_ЛВ | 25 г |
| Горошек зеленый Global Village ЛВ | 0 г |
Все ингридиенты нарезать посолить и заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.2% | 589 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 93.24 мг | 500 мг | 18.6% | 16.6% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.366 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.2% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 7.587 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9027 мг | 20 мг | 4.5% | 4% | 2216 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2763 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4244 г |
| Кремний, Si | 10.583 мг | 30 мг | 35.3% | 31.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Натрий, Na | 50.53 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2573 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 8.6% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 62.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1770 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 34.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.5% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2917 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.9% | 471 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19579 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.097 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами/огурец/яйцо/сыр/горошек/ ЛВ составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».