| Фундук Натуральный | 10 г |
| Миндаль Сырой | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Цукаты Ананас и Папайя [Mixbar] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.9 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.7% | 528 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 12.2% | 160 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.3% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.8% | 690 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.6% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 1% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.35 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.835 мг | 15 мг | 18.9% | 3.7% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.945 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.3% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8555 мг | 20 мг | 29.3% | 5.7% | 342 г |
| Ниацин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.2 мг | 2500 мг | 17.4% | 3.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 2999 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 20.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 119.25 мг | 400 мг | 29.8% | 5.8% | 335 г |
| Натрий, Na | 17.8 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7303 г |
| Сера, S | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 965 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 4.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 6.1% | 318 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7904 мг | 2 мг | 39.5% | 7.7% | 253 г |
| Медь, Cu | 464.95 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 9% | 215 г |
| Молибден, Mo | 6.263 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.7% | 1118 г |
| Никель, Ni | 21.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.66 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.9% | 2068 г |
| Стронций, Sr | 72.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4285 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.7295 мг | 12 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 22.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.299 г | min 16.8 г | 37.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.34 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь работа составляет 515,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».