| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.6% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.881 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 8.716 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0726 мг | 20 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.57 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Магний, Mg | 50.66 мг | 400 мг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 97.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.2669 мг | 2 мг | 63.3% | 37% | 158 г |
| Медь, Cu | 160.33 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11544 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.2933 мг | 12 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяночка составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».