| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 149 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Псиллиум Продуктовая аптека | 4 г |
| томатная паста помидорка | 38 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21.2% | 697 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 15% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 20% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 23.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.491 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.8% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 16.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4021 мг | 20 мг | 17% | 25.2% | 588 г |
| Ниацин | 4.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5063 г |
| Кремний, Si | 9.869 мг | 30 мг | 32.9% | 48.8% | 304 г |
| Магний, Mg | 39.92 мг | 400 мг | 10% | 14.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Сера, S | 112.7 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.8% | 887 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 16.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 49.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 7.6% | 1978 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 78.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 4.5% | 3306 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.066 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.918 мкг | 55 мкг | 16.2% | 24% | 617 г |
| Фтор, F | 92.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.4% | 4313 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 33.2% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7571 мг | 12 мг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из грудки составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».