| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 618 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 65 г |
| Огурчики маринованные 3-6 см тм «пиканта», 520 г | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 22.5% | 291 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 82.65 мг | 500 мг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 19.4% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 24% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.829 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5068 мг | 20 мг | 37.5% | 24.6% | 266 г |
| Ниацин | 10.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.54 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 84.83 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Магний, Mg | 89.84 мг | 400 мг | 22.5% | 14.8% | 445 г |
| Натрий, Na | 148.55 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Сера, S | 249.67 мг | 1000 мг | 25% | 16.4% | 401 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 73.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1253 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 9.063 мкг | 10 мкг | 90.6% | 59.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 10.844 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Селен, Se | 18.779 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.4% | 293 г |
| Фтор, F | 128.16 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3121 г |
| Хром, Cr | 24.65 мкг | 50 мкг | 49.3% | 32.4% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.7652 мг | 12 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.037 г | ~ | |||
| Валин | 1.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.385 г | ~ | |||
| Лизин | 3.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 1.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».