| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.284 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 10.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.4 мкг | 120 мкг | 77% | 31.6% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.364 мг | 20 мг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 301.74 мг | 1000 мг | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Кремний, Si | 1.575 мг | 30 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Натрий, Na | 422.74 мг | 1300 мг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Сера, S | 130.84 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 12% | 340 г |
| Хлор, Cl | 714.01 мг | 2300 мг | 31% | 12.7% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 11.4% | 361 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 7.3% | 565 г |
| Медь, Cu | 114.89 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.419 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.8% | 2274 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22599 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 2.3618 мг | 12 мг | 19.7% | 8.1% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Конвертики составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».