| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 40 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.9% | 1490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.1% | 1217 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 22.9% | 647 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 23.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 11.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 13.2% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.448 мкг | 50 мкг | 12.9% | 19.1% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6067 мг | 20 мг | 8% | 11.8% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.2% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3813 г |
| Натрий, Na | 77.41 мг | 1300 мг | 6% | 8.9% | 1679 г |
| Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.9% | 1492 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 16.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 60.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 64.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.7% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2084 г |
| Селен, Se | 9.797 мкг | 55 мкг | 17.8% | 26.3% | 561 г |
| Фтор, F | 64.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6188 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2241 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами и сыром составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».