| Яйцо куриное (Варка) | 114 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 67 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 50 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 58 г |
| Сметана 15% жирности | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.2 мкг | 900 мкг | 53.6% | 47.7% | 187 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.295 мг | 5 мг | 45.9% | 40.8% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 99.88 мг | 500 мг | 20% | 17.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.271 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 25.9% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 7.852 мкг | 50 мкг | 15.7% | 14% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7208 мг | 20 мг | 23.6% | 21% | 424 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2856 г |
| Кремний, Si | 9.878 мг | 30 мг | 32.9% | 29.3% | 304 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1932 г |
| Натрий, Na | 66.66 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1950 г |
| Сера, S | 128.91 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.5% | 776 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 74.3 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 42.9% | 207 г |
| Литий, Li | 9.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3058 г |
| Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.72 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.034 мкг | 55 мкг | 52.8% | 47% | 189 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.7226 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза моя составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».