| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 1115 г |
| Кабачок (Запекание) | 870 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.2% | 494 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 89.65 мг | 500 мг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 23.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 30.9% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1144 мг | 20 мг | 50.6% | 45.4% | 198 г |
| Ниацин | 6.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4097 г |
| Кремний, Si | 16.015 мг | 30 мг | 53.4% | 47.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.4% | 1679 г |
| Натрий, Na | 59.59 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Сера, S | 193.47 мг | 1000 мг | 19.3% | 17.3% | 517 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 17.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 7.5% | 1186 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 7.674 мкг | 10 мкг | 76.7% | 68.8% | 130 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.786 мкг | 70 мкг | 14% | 12.6% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.325 мкг | 55 мкг | 37% | 33.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3901 г |
| Хром, Cr | 16.17 мкг | 50 мкг | 32.3% | 29% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.193 мг | 12 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета (курица/кабачок) составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».