| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Вода | 75 г |
| Тесто пельменное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.892 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.361 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1095 мг | 20 мг | 15.5% | 8.8% | 643 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.48 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 3% | 1920 г |
| Кремний, Si | 11.734 мг | 30 мг | 39.1% | 22.3% | 256 г |
| Магний, Mg | 64.62 мг | 400 мг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 9.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13388 г |
| Сера, S | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 14.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 14.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.592 мг | 18 мг | 20% | 11.4% | 501 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.28 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Литий, Li | 10.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.958 мг | 2 мг | 47.9% | 27.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 183.45 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 11.677 мкг | 70 мкг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Никель, Ni | 23.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.053 мкг | 55 мкг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.9496 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с чечевицей составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».