| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 7.7% | 417 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| альфа Каротин | 10.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| бета Криптоксантин | 106.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 324.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.066 мг | 1.5 мг | 71.1% | 22.9% | 141 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.687 мг | 1.8 мг | 38.2% | 12.3% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 3% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.837 мг | 2 мг | 41.9% | 13.5% | 239 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.126 мкг | 400 мкг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.114 мкг | 3 мкг | 37.1% | 12% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.657 мкг | 50 мкг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9098 мг | 20 мг | 14.5% | 4.7% | 687 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.89 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 2% | 1591 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 4% | 810 г |
| Натрий, Na | 441.75 мг | 1300 мг | 34% | 11% | 294 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1704 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 4.3% | 756 г |
| Хлор, Cl | 771.43 мг | 2300 мг | 33.5% | 10.8% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.825 мг | 18 мг | 21.3% | 6.9% | 471 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.8987 мг | 2 мг | 44.9% | 14.5% | 223 г |
| Медь, Cu | 141.15 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 6.6% | 486 г |
| Селен, Se | 6.451 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 7.6557 мг | 12 мг | 63.8% | 20.6% | 157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».