Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из облепихи

Облепиха 100 г
Клубника 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 10.1% 6222 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.4% 14600 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.8% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 26.6% 2358 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 27.2% 2320 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 29.7% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.4% 15000 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 4.4% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 4.4% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.154 мкг 400 мкг 0.5% 3.2% 18570 г
Витамин C, аскорбиновая 35.38 мг 90 мг 39.3% 248.7% 254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 34.2% 1856 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 10.1% 6135 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1077 мг 20 мг 0.5% 3.2% 18570 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.08 мг 2500 мг 1.7% 10.8% 5941 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 6.3% 10081 г
Кремний, Si 8.123 мг 30 мг 27.1% 171.5% 369 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 10.8% 5908 г
Натрий, Na 2.69 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 48327 г
Сера, S 2.46 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 40650 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Хлор, Cl 2.5 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 92000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 4.54 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 10.8% 5825 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 24.1% 2611 г
Литий, Li 0.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 50.6% 1252 г
Медь, Cu 47 мкг 1000 мкг 4.7% 29.7% 2128 г
Молибден, Mo 3.692 мкг 70 мкг 5.3% 33.5% 1896 г
Никель, Ni 2.308 мкг ~
Рубидий, Rb 8.2 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 30556 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 80.14 мкг 4000 мкг 2% 12.7% 4991 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 11.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.008 мг 12 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 210.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 40.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из облепихи составляет 15,8 кКал.

  • Порция = 325 гр (51.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов