| Овес, зерно сухое | 150 г |
| Овес, зерно | 150 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.3% | 741 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2677 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 13.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2889 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.7% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4088 г |
| Кремний, Si | 73.171 мг | 30 мг | 243.9% | 438.7% | 41 г |
| Магний, Mg | 35.41 мг | 400 мг | 8.9% | 16% | 1130 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27601 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4314 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 19.8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 11% | 1653 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 10.6% | 1709 г |
| Марганец, Mn | 1.0243 мг | 2 мг | 51.2% | 92.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 119.85 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.6% | 834 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.4% | 2453 г |
| Никель, Ni | 5.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.634 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11.9% | 1513 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.732 мг | 12 мг | 6.1% | 11% | 1639 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель Щинова не фильтр. составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».