| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 75 г |
| Свекла | 30 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Вешенки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 20.8% | 209 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7892 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.024 мг | 1.8 мг | 56.9% | 24.7% | 176 г |
| Витамин В4, холин | 113.16 мг | 500 мг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 8.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.345 мкг | 400 мкг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 25% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.13 мг | 90 мг | 29% | 12.6% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 19.522 мкг | 50 мкг | 39% | 16.9% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9068 мг | 20 мг | 49.5% | 21.5% | 202 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 728.06 мг | 2500 мг | 29.1% | 12.6% | 343 г |
| Кальций, Ca | 207.51 мг | 1000 мг | 20.8% | 9% | 482 г |
| Кремний, Si | 23.76 мг | 30 мг | 79.2% | 34.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 62.55 мг | 400 мг | 15.6% | 6.8% | 639 г |
| Натрий, Na | 951.26 мг | 1300 мг | 73.2% | 31.8% | 137 г |
| Сера, S | 471.51 мг | 1000 мг | 47.2% | 20.5% | 212 г |
| Фосфор, P | 334.1 мг | 800 мг | 41.8% | 18.2% | 239 г |
| Хлор, Cl | 325.15 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.1% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Кобальт, Co | 4.056 мкг | 10 мкг | 40.6% | 17.6% | 247 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3617 мг | 2 мг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
| Медь, Cu | 311.6 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 13.5% | 321 г |
| Молибден, Mo | 20.085 мкг | 70 мкг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.8 мкг | 55 мкг | 103.3% | 44.9% | 97 г |
| Стронций, Sr | 38.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6847 г |
| Хром, Cr | 15.16 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.678 г | ~ | |||
| Валин | 2.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.963 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.257 г | ~ | |||
| Лизин | 2.524 г | ~ | |||
| Метионин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.393 г | ~ | |||
| Треонин | 1.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.12 г | ~ | |||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.831 г | ~ | |||
| Пролин | 2.969 г | ~ | |||
| Серин | 1.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».