| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Вода | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 137.88 мг | 500 мг | 27.6% | 17% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 12.2% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.631 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 15.149 мкг | 50 мкг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8083 мг | 20 мг | 14% | 8.6% | 712 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1323 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Натрий, Na | 286.68 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.6% | 453 г |
| Сера, S | 116.55 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 14.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 433.01 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 40.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.7632 мг | 2 мг | 38.2% | 23.5% | 262 г |
| Медь, Cu | 138.77 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1308 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.682 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.1% | 266 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7412 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.3319 мг | 12 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.084 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный блин составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».