| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 4 г |
| Манная крупа Myllyn Paras | 11 г |
| Йогурт Эрмигурт 3,2%. | 43 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 22 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Кокао-порошок. | 2 г |
| Вишня | 20 г |
Https://www.instagram.com/reel/Cl9K4bSJxWp/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.6% | 709 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6.5% | 498 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 11.2% | 290 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 6% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.01 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.424 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.192 мг | 20 мг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.29 мг | 2500 мг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Кальций, Ca | 151.08 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Кремний, Si | 8.2 мг | 30 мг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Магний, Mg | 114.61 мг | 400 мг | 28.7% | 9.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 605.29 мг | 1300 мг | 46.6% | 15.1% | 215 г |
| Сера, S | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 11.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 129.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.204 мг | 18 мг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.2% | 394 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8451 мг | 2 мг | 92.3% | 30% | 108 г |
| Медь, Cu | 766.54 мкг | 1000 мкг | 76.7% | 24.9% | 130 г |
| Молибден, Mo | 12.48 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.112 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.6% | 495 г |
| Стронций, Sr | 16.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5948 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 2.313 мг | 12 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные кейки с какао. составляет 307,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».