Мой здоровый рацион

Рецепт Суп 03.13.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 03.13.2023

Морковь 126 г
Лук репчатый 110 г
Помидор (томат), грунтовый 207 г
Томатная паста "Global Village" 38 г
Тыква 593 г
Сыр (творожный сливочный) "Viola" 36 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 03.13.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 28.4% 1538 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.6 мкг 900 мкг 28.5% 124.5% 351 г
бета Каротин 1.54 мг 5 мг 30.8% 134.5% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 9.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.9% 5455 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 4.4% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 17.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 16.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 7.62 мкг 400 мкг 1.9% 8.3% 5249 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 34.1% 1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 7.9% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12626 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 8.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4521 мг 20 мг 2.3% 10% 4424 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.24 мг 2500 мг 5.4% 23.6% 1849 г
Кальций, Ca 14.72 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6793 г
Кремний, Si 13.636 мг 30 мг 45.5% 198.7% 220 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 12.2% 3552 г
Натрий, Na 3.65 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 35616 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7911 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 10.9% 3980 г
Хлор, Cl 20.25 мг 2300 мг 0.9% 3.9% 11358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 39.53 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 8.7% 5000 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.5% 12712 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 69% 632 г
Литий, Li 4.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 13.5% 3231 г
Медь, Cu 89.35 мкг 1000 мкг 8.9% 38.9% 1119 г
Молибден, Mo 4.017 мкг 70 мкг 5.7% 24.9% 1743 г
Никель, Ni 3.867 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27919 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 39.28 мкг 4000 мкг 1% 4.4% 10183 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 14.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 7% 6107 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 03.13.2023 составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».