| Яйцо куриное | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 20.6% | 422 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 176.48 мг | 500 мг | 35.3% | 30.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.922 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.203 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24.7% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6973 мг | 20 мг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2403 г |
| Кремний, Si | 2.109 мг | 30 мг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Натрий, Na | 99.73 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Сера, S | 128.2 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
| Хлор, Cl | 130.62 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.3% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 9.094 мкг | 10 мкг | 90.9% | 78.9% | 110 г |
| Литий, Li | 10.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.709 мкг | 55 мкг | 39.5% | 34.3% | 253 г |
| Фтор, F | 45.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8753 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.495 г | min 16.8 г | 20.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».