| Капуста белокочанная | 300 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 17.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 27.2% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 29.5% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.314 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 24.6% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 17.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3371 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 5933 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.6% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10604 г |
| Кремний, Si | 11.4 мг | 30 мг | 38% | 107.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 41139 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11641 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 4.5% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 13.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 9184 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 28% | 1014 г |
| Литий, Li | 9.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 6.5% | 4274 г |
| Медь, Cu | 27.41 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.6% | 3648 г |
| Молибден, Mo | 3.543 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.4% | 1976 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6228 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1047 мг | 12 мг | 0.9% | 2.5% | 11461 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщ без масла составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».