| Колбаса вареная, молочная | 0 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Буженина из свинины | 0 г |
| Сосиски, молочные | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.3% | 329 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 149.06 мг | 500 мг | 29.8% | 14% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6396 мг | 20 мг | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2928 г |
| Натрий, Na | 529.15 мг | 1300 мг | 40.7% | 19.2% | 246 г |
| Сера, S | 144.17 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 408.39 мг | 2300 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 6.328 мкг | 10 мкг | 63.3% | 29.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1619 г |
| Селен, Se | 18.038 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.5% | 305 г |
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11631 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | min 16.8 г | 19% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и сыром составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».