| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 165 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5.8% | 538 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.4% | 714 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.081 мг | 15 мг | 33.9% | 10.6% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2373 мг | 20 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.32 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.2% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4577 г |
| Кремний, Si | 4.353 мг | 30 мг | 14.5% | 4.6% | 689 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18786 г |
| Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3757 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 3.7% | 837 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.6% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.6% | 1194 г |
| Никель, Ni | 10.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.373 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2318 г |
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14625 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.863 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье постное с черносливом составляет 318,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».