| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 134 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 113.13 мг | 500 мг | 22.6% | 10.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.911 мг | 15 мг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.581 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.2% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9194 мг | 20 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.71 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3357 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2626 г |
| Натрий, Na | 132.94 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| Сера, S | 114.2 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 22.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2460 г |
| Селен, Se | 27.671 мкг | 55 мкг | 50.3% | 24.1% | 199 г |
| Фтор, F | 26.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15332 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7966 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.837 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с яйцом 13,03 составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».