| Нут (турецкий горох) | 225 г |
| Вода | 500 г |
| Какао Тертое [Ufood] | 30 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.3% | 1226 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9% | 714 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 157.642 мкг | 400 мкг | 39.4% | 25.4% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4361 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.96 мг | 2500 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1741 г |
| Кремний, Si | 26.038 мг | 30 мг | 86.8% | 56% | 115 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6208 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2442 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.6067 мг | 2 мг | 30.3% | 19.6% | 330 г |
| Медь, Cu | 187.17 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Молибден, Mo | 18.044 мкг | 70 мкг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Никель, Ni | 58.415 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.066 мкг | 55 мкг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Титан, Ti | 64.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6360 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хумус шоколадный составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».