| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 474 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 50 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.6% | 531 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.7% | 277 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.517 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.507 мг | 15 мг | 50% | 20.3% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4219 мг | 20 мг | 32.1% | 13% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.1 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1621 г |
| Натрий, Na | 183.14 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Сера, S | 149.36 мг | 1000 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 123.6 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1881 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.7% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.6% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.283 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4287 г |
| Фтор, F | 286.66 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Хром, Cr | 37.34 мкг | 50 мкг | 74.7% | 30.3% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1680 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга в духовке составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».