| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 74 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 83 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 76 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сок мандариновый | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 4.6% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.259 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.069 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 27% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0896 мг | 20 мг | 15.4% | 15.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.8% | 1144 г |
| Кремний, Si | 13.715 мг | 30 мг | 45.7% | 46% | 219 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1830 г |
| Натрий, Na | 268.65 мг | 1300 мг | 20.7% | 20.8% | 484 г |
| Сера, S | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2276 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 21.6% | 466 г |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.7% | 2139 г |
| Никель, Ni | 3.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.389 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42328 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1700 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и сыром составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».