| Кета | 917 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 3 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.377 мг | 1.5 мг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 15.5% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.244 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.682 мкг | 3 мкг | 156.1% | 106.4% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.614 мкг | 10 мкг | 186.1% | 126.9% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5149 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7067 мг | 20 мг | 48.5% | 33.1% | 206 г |
| Ниацин | 5.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.56 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4378 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Натрий, Na | 68.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.6% | 1897 г |
| Сера, S | 216.97 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.8% | 461 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 19.5% | 350 г |
| Хлор, Cl | 188.42 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2628 г |
| Йод, I | 57.1 мкг | 150 мкг | 38.1% | 26% | 263 г |
| Кобальт, Co | 22.839 мкг | 10 мкг | 228.4% | 155.7% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 125.62 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.6% | 796 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Никель, Ni | 6.852 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.682 мкг | 55 мкг | 75.8% | 51.7% | 132 г |
| Фтор, F | 491.05 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
| Хром, Cr | 62.81 мкг | 50 мкг | 125.6% | 85.6% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.7994 мг | 12 мг | 6.7% | 4.6% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.599 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 2.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Глицин | 1.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.594 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.32 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.685 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета в духовке составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».