| Овсяные Хлопья [Алейка] | 150 г |
| Вода | 1230 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.463 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 86393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1575 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 12698 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.7% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6887 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5706 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16774 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25840 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 2.3% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.2% | 1357 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 11976 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.8% | 3107 г |
| Никель, Ni | 2.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 23.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.42 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3868 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.0266 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 45113 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом и курагой составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».