| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 64 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.8% | 348 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 137.47 мг | 500 мг | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.837 мг | 15 мг | 32.2% | 14.3% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 10.942 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5605 мг | 20 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.24 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 61.71 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1620 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Натрий, Na | 164.35 мг | 1300 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Сера, S | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 251.38 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1106 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 5.414 мкг | 10 мкг | 54.1% | 24.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Медь, Cu | 71.62 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Селен, Se | 16.939 мкг | 55 мкг | 30.8% | 13.7% | 325 г |
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11442 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7957 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кусошница составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».