| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 15 г |
| Колбаса полукопченая, таллинская | 30 г |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13.7% | 320 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 160.15 мг | 500 мг | 32% | 14% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.202 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.8% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 12.651 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.1% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9929 мг | 20 мг | 20% | 8.8% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4552 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Натрий, Na | 442.22 мг | 1300 мг | 34% | 14.9% | 294 г |
| Сера, S | 151.94 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 213.05 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 27.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 983 г |
| Селен, Se | 19.873 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15.8% | 277 г |
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10537 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.8516 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с хлебом и копченой колбасой составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».