| Огурцы маринованные, сладкие | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Перец сладкий красный | 99 г |
| Кабачок | 266 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 97 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 913 г |
| Сметана 15% Нежинская | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17.7% | 559 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 9.427 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 22.5% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.672 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4385 мг | 20 мг | 22.2% | 21.9% | 451 г |
| Ниацин | 5.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.2% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Кремний, Si | 6.206 мг | 30 мг | 20.7% | 20.5% | 483 г |
| Магний, Mg | 48.29 мг | 400 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Натрий, Na | 115.7 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Сера, S | 129.62 мг | 1000 мг | 13% | 12.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 140.04 мг | 2300 мг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1989 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 54.2% | 182 г |
| Литий, Li | 7.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3361 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 7.21 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.2% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.882 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.214 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.9% | 450 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5799 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 26.8% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.018 мг | 12 мг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 1.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под шубой составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».